Cum să ieși singur din depresie fără psihoterapeuți și droguri?

Toată viața mea de adult, îmi amintesc de mine ca fiind o persoană care privește viața pozitiv, se dezvoltă, își fixează obiective și merge doar înainte. Prin urmare, nu am timp să fiu deosebit de trist acolo, să spun cât de rea este viața asta, să cad în diverse stări de stres, apatie și depresie. Dar viața, este pentru asta și pentru viață, să ne învețe astfel de studenți nesigure. Trebuie să ne amintim întotdeauna că viața însăși urmează o undă sinusoidală. Sus si jos. Așa că am coborât recent de la o înălțime mare, ca pe un roller coaster. Sentimentele, ca să spunem ușor, nu sunt plăcute.

Lucrul este că în ultimul an am dedicat mult timp unor domenii ale vieții precum cariera și relațiile și, ca mulți dintre noi, am uitat complet de sănătatea mea. Nu s-a gândit de două ori și a decis să-mi amintească de sine. Drept urmare, durerile de spate și un „lumbago” puternic care m-a doborât și m-a imobilizat. Drept urmare – o lungă recuperare și un an de depresie, în care am căzut pentru prima dată în viață. Și atunci mi-am dat seama că am fost în această stare în tot acest timp, doar când totul a început să se îndrepte într-o direcție mai mult sau mai puțin pozitivă.

Poate că dvs., citind acest articol, vă aflați acum în această stare și căutați un răspuns la modul în care puteți ieși singuri din depresie. Sau poate este interesant să aflați mai multe despre această stare, astfel încât să nu intrați niciodată în ea. După cum se spune, avertismentul este prevenit! Prin urmare, acum voi vorbi despre esența depresiei, principalele sale tipuri, etape, semne evidente și principalele motive, precum și voi încerca să-mi scriu părerea despre cum să ieși din depresie și în ce moduri. Deci să mergem!

Esența, principalele tipuri și etapele depresiei

Depresia este considerată a fi o tulburare mentală care poate apărea ca urmare a unor evenimente neplăcute din viață sau fără un motiv evident.

Depresia este o boală foarte veche. Antropologii au descoperit că, chiar și în zilele triburilor comunale, unii dintre membrii săi aveau diverse tulburări mentale, inclusiv depresie. Și preoții antici egipteni cu mai mult de 6 mii de ani în urmă erau implicați în tratamentul persoanelor cu o stare patologică de melancolie și apatie. De asemenea, descrieri ale episoadelor depresive se găsesc în Biblie. Menționarea acestei tulburări mentale și o descriere a opțiunilor pentru a scăpa de boală este prezentă în lucrările lui Seneca, Pitagora din Samos, Democrit.

Și Hipocrate a descris cel mai pe deplin simptomele caracteristice depresiei, inclusiv scăderea poftei de mâncare, insomnie, dispoziție melancolică, iritabilitate. El a fost cel care a subliniat prima dată că cauza bolii este ascunsă în creier. De asemenea, a luat măsuri pentru a clasifica diferitele tipuri de depresie, sugerând că există o tulburare cauzată de evenimente externe și că există o boală care apare fără o cauză reală.

Astăzi, depresia, ca tulburare mentală, este una dintre cele mai frecvente la nivel mondial. Conform celor mai recente statistici, aproximativ 300 de milioane de oameni suferă de depresie în același timp. Depresia în sine poate provoca probleme grave de sănătate, mai ales dacă durează și devine moderată până la severă. În cele mai grave cazuri, poate duce la sinucidere.

Gandeste-te la asta! Aproximativ 800.000 de persoane mor în fiecare an ca urmare a sinuciderii, a doua cauză principală de deces în rândul persoanelor cu vârste cuprinse între 15 și 29 de ani. Și chiar dacă există multe tratamente eficiente pentru depresie astăzi, mai puțin de jumătate dintre persoanele cu depresie din lume o primesc (mai puțin de 10% în multe țări).

Diagnosticul și tratamentul depresiei se complică și mai mult prin faptul că astăzi există mai mult de 20 de tipuri de depresie, fiecare dintre ele având propriile sale cauze și trăsături distinctive. Desigur, nu le voi descrie pe toate, deoarece puteți găsi multe articole bune pe acest subiect pe Internet. Voi descrie doar ce sunt formele de depresie, pentru a avea o idee generală.

Se pot distinge următoarele forme de depresie:

– după natura cursului (cronic, endogen, mascat, atipic etc.);

– prin gravitatea afecțiunii (distimie, depresie clinică, severă cu manifestări psihotice);